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不想学习的时候如何逼迫自己学习?

来源:在职研究生招生网 时间:2020-06-02 16:46:59
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对于在职读研的同学来说,能找到学习时间学习是一个老大难的问题。但是,还有比这更难的问题,那就是即便有时间,在桌子前面坐下来了,但怎么也静不下心来。内心要么一团乱麻、极度焦虑,要么被上班带娃消耗得精疲力尽,完全无心学习,特别是对于996的同学来说,每天上班加班,挤地铁已经消耗了大部分精力,回到家只想倒头就睡,晚上想安排一两个小时来复习备考,但即便坐下来了,也集中不了精力,注意力极度涣散,大脑极度疲惫,想看下抖音休息一下大脑,但是不曾想,打开抖音就刷得停不下来,本来只想刷5分钟换换脑子,但是不知不觉一个半小时过去了。
 
怎么办?
 
面对这个问题,首先我们要分析原因,找到问题所在,才能对症下药。
即便是996的同学,回到家洗漱好也才十点左右,每天至少有一个小时安排复习,加上周末和放假的时间,如果合理安排好,利用这些时间来进行复习备考,还是够了的。
 
 
但问题是,即使我们把学习方法和效率放在一边,也仍然有一个静不下心来学习的问题困扰着大家。每每坐在桌前,上班、伴侣、家庭朋友各种问题便侵袭而来,让人不得安宁。即便是忍受了玩手机和游戏的快乐和出去撸串的诱惑,也不得不面对脑子里侵袭而来的各种念头。
 
还有一种情况是,觉得生活太苦了,每天日复一日地上班、下班,买不起房、开不起车,甚至娶不了媳妇。但是,越是这种时候,越需要通过努力学习,跳出现在的圈子,打破恶性循环。可是因为现在所处的状态影响了自己的认识,便觉得即使努力,也是无望,干脆就破罐子破摔。
 
在职考研之路就像唐僧西天取经,要取到真经,需要我们过五关斩六将,经历九九八十一难。
 
而在这些难中,首先需要过的,就是自己的心境之难。
 
 
面对静不下心来的同学,我们的药方如下:
 
 
1.可尝试换个场景学习
 
在家学习,如果家里还有其他人,可能会被打扰。及时家里没其他人,或者家里人并不会打扰,要想控制自己学习也是很难的。这是因为,我们的潜意识里,家里是个轻松温暖的地方,是用来睡觉和玩乐的,如果要想专心学习这需要付出额外的精力控制自己的注意力。但是在图书馆或者自习室这种地方就不一样,因为这些地方就是专门设置来学习的,所以当你进入这种场景的时候,你会自然而然地能够专心学习。
 
最重要的是,在家里学习,你感觉自己一个人在孤军奋战,但是在一些公共的学习场所,随便抬头就会看到别人在学习,人都是群居动物,这会给你大家一起奋斗的感觉。而且,看到大家都在学习,你自己不学习,会给你一种不合群的感觉,如果你坚持去公共的学习场所,你会不知不觉改掉自己一学习就胡思乱想的习惯,无形中给你学习压力。
 
 
2.寻找最佳时间段学习
 
有人能够早起,而且精力旺盛;有人是夜猫子,入夜精力更旺盛。不同的人会有自己的状态发挥的“黄金时间”,在学习上找到这种黄金时间段非常重要。这可以让你更多精力来让自己静下心来学习。找到自己的“黄金时间”后,就固定下来,让在这个时间段学习形成习惯。
 
 
3.找到自己的“番茄钟”
 
熟悉时间管理的朋友都知道一个叫“番茄钟”的东西。番茄钟不是说用番茄做的钟,而是以25分钟为一个专注时段,每25分钟休息5分钟,循环四次之后,也就是一个小时之后,可以多休息一会,一般是建议做其他事情换换脑子。
 
不过25分钟只是一个大部分人专注时间的平均值,你可以找到适合自己的专注时长,然后每次学习都保持在这个时长,主动休息,可以减少无效的学习时间,提高学习效率。
 
当然,这些方法都是旨在针对那些即便生活很难,也想继续坚持看到后台的太阳的人。如果秉持破罐破摔的态度,那怎么逼迫自己也没用。
 
最后,当你觉得一切都很虚幻,很累的时候,可以想想当初为什么出发,以及为什么而活,还是尼采那句老话:
一个人知道自己为什么而活,就可以忍受任何一种生活。

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